В дополнение к посту Сборка аспектов и перестройки организма: кто виноват и что делать?Оригинал взят у
zemeros в Диалог с эмоцией.Не так давно, случайно применил способ, который и в дальнейшем, уже при более осознанном применении, вполне эффективно помогает не идти на поводу у эмоциональных вспышек, и более устойчиво контролировать свое поведение, если вдруг накатило )
В один из таких моментов, экспромтом возникла примерно такая фраза: "Благодарю за предложенный вариант развития. Я приму его к сведению, как одну из возможностей для себя." При этом можно, например, сделать шаг в сторону, или сделать жест рукой, как будто отодвигая что-нибудь. Это не является обязательным условием, конечно. Скорее, это дополнительный элемент, позволяющий на физическом уровне проявить-почувствовать эмоцию, негатив, как нечто отдельное, от чего вполне можно отойти. Пока я в первый раз мысленно формулировал и произносил эту фразу, произошло почти моментальное дистанцирование от эмоции. Она не исчезла, конечно. Она, просто, перестала быть единственно возможной. Пришло ощущение, что я отдельно, а эмоция отдельно, и мне совсем не обязательно ее проявлять, если я этого не хочу.
Да даже, если и очень хочу но, в данный момент, это принесет больше вреда, чем пользы. При этом, очень часто появляется чувство собеседника. У меня это, чаще всего, воспринимается как один из моих аспектов, таким образом пытающийся мне помочь, или просто заявить о себе, или, как вариант, возникает ощущение постороннего влияния. После первых проб этого способа, начал уже осознанно визуализировать того, кто в данный момент проявляется через эту эмоцию, и обращаться уже непосредственно к нему. Тут не так уж важно, что именно представляется в этот момент. Можно, в принципе, и саму эмоцию представить, в любой из форм-образов, который возникает. В любом случае: "благодарю, я приму это к сведенью" ))
Конечно, как метод глубокой проработки эмоций, этот способ не идеален, но вот, как экстренная помощь, когда накатило, очень даже приемлем. Избежать грубых слов близкому человеку, не ударить, не обидеть в порыве раздражения. Что-то вроде таблетки нитроглицерина для сердца. От болезни не вылечит, но до серьезного лечения дожить поможет ) Тут, примерно, то же самое ) Вот такое переоткрывание под себя один из способов взаимодействия со своими эмоциями. Может, кому-то тоже пригодится такой подход.
Конечно, как метод глубокой проработки эмоций, этот способ не идеален, но вот, как экстренная помощь, когда накатило, очень даже приемлем. Избежать грубых слов близкому человеку, не ударить, не обидеть в порыве раздражения. Что-то вроде таблетки нитроглицерина для сердца. От болезни не вылечит, но до серьезного лечения дожить поможет ) Тут, примерно, то же самое ) Вот такое переоткрывание под себя один из способов взаимодействия со своими эмоциями. Может, кому-то тоже пригодится такой подход.
Также интересно:О методах влияния на пробуждающееся сознание
Все посты по тегу ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ
ТЕМАТИЧЕСКИЕ РАЗДЕЛЫ:
ЛУЧШИЕ ПОСТЫ БЛОГА | РЕГРЕССИЯ В ПРОШЛЫЕ ЖИЗНИ | РЕИНКАРНАЦИЯ | КАРМА | ДЕТИ ЗВЕЗД | ХРАНИТЕЛИ | СОЗНАНИЕ | АВТОРСКИЕ СТАТЬИ | ТВОРЕЦ И ТВОРЕНИЕ | ПОДКЛЮЧКИ И ПРЕДИКТОР | ИСТОРИЯ | ХРОНО | FAQ | ПОСТЫ О ЧИСТКАХ | АВАТАРЫ БОГОВ | МАТРИЦА | МНОГОМЕРНАЯ КАРТИНА ПРОИСХОДЯЩЕГО | МЕДИЦИНА | ХРОНОЛОГИЯ ЦИВИЛИЗАЦИИ ИЛИ ЕЁ ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ | ПИТАНИЕ | ВИДЕО | ДНК | ГРАДОСТРОЕНИЕ | ЖИВОТНЫЕ | ОТЗЫВЫ О СЕАНСАХ |
КНИГА ПАМЯТИ ЗВЕЗДНОГО ПЛЕМЕНИ | ARTICLES IN ENGLISH | AUF DEUTSCH | О ПРОЕКТЕ | КУРСЫ ГИПНОЗА
Группы для новостей и обсуждений: ВКонтакте Facebook
Сегодня утром была уже на грани, чтобы разреветься, но мне нужно было решить проблему - идти к зубному, как запланированно, или нет, потому что нутро ну, просто ходуном ходило, чтобы я не пошла. Пересилила себя и пошла. По дороге нужно было еще кое-что сделать. Отвлеклась неожиданным поворотом дела и тем, что хотя меня зубной и не ждал ( вот тебе и хождение нутра ходуном), но принял, я обратила внимание, что желание реветь куда-то удалилось.
Раньше советовали так успокаивать детей, т.е. переключать их внимание на что-то другое.
про "переключать внимание"... сколько ни отвлекайся, если что-то не так - оно когда-нибудь все равно выйдет наружу. И чем активнее оно игнорируется, тем сильнее будет эффект...
если совсем не терпит ситуация, то, конечно, вариант. Ну а если есть возможность выпустить наружу...
слёзы очищения
Реветь надо с пользой. Не кайф ловить на жалости к себе, а выбрасывать через слёзы внутреннее напряжение.
И зря детей учат "не реви, ты уже взрослый", особенно мальчиков. Никакой пользы в том нет. Слёзы нам даны не просто так: это же задержка дыхания, частые выдохи до бездыханности, помогают выбросить негатив из эмоционального поля.
Re: Реветь надо с пользой.
эмоции и "кнопки"
Я действую по-другому. Если что-то зацепило, пытаюсь понять: что? На что среагировало тело? на взгляд, жест, гримасу, слово, интонацию, звук, ощущение? Что меня задело? Если сразу не удаётся понять, мысленно усиливаю разные элементы ситуации. "А если бы она это сказала без жеста рукой? Нет, не впечатляет, жест важен. А как она могла бы сказать/сделать ещё хуже? - Ого! Крик! И рубит ладонью! Это мне что-то напоминает..." - Обычно напоминает что-то из детства или младенчества. Что же там было? ...ваза какая-то... разбитая... Не разбивала я в детстве никаких ваз! А что за ваза, как выглядела? ... И так по кусочку медленно всплывает неожиданное воспоминание, когда маме на день рожденья подарили вазу, а на другой день я решила помочь маме и поменять воду в цветах, и эту вазу разбила. "И зачем только я тебя родила!" - мамин гнев преследует меня через десятилетия, когда причина напрочь забыта.
Причём эмоции мгновенно реагируют на фразу "И зачем только...!" (если рядом кто-то сказал эти слова). Это самая ненагруженная часть фразы, потому и реакция мгновенная. На вторую часть тело вроде бы не реагирует... но это иллюзия. Удар нанесён более глубоко, потому и ответ появляется не сразу. Он всплывает через час-два, а то и через сутки, просто становится не по себе, бодрость сменяется апатией, энтузиазм безразличием, могут проявится боли в каких-то частях тела. В плохой форме можно даже заболеть. Вроде простые слова - а эффект умопомрачительный.
Когда удаётся поднять травмирующее воспоминание, автоматически уходит куча кнопок в настоящем. Что раньше бесило и выводило из себя, перестаёт трогать вообще. И тело престаёт реагировать. Правда, для этого надо не только вспомнить, но зевотой убрать туман безсознательности и "подрожать", то есть провести энергию в тот кусочек тела, где сидела "кнопка"-эмоция. Если безсознанка останется, новые кнопки со временем опять нарастут.
Поэтому приём "благодарю, в другой раз" хорош для завершения сиюминутной задачи, но в целом нет смысла бегать от себя всю жизнь. Эмоции это жизненная сила, и раз она периодически неконтролируемо выплёскивается - надо бы разобраться, почему?
Edited at 2015-01-28 07:15 pm (UTC)
Re: эмоции и "кнопки"
не на базаре, точно
Вообще лучше вдвоём это делать. Один погружается в себя, другой направляет его внимание. Чистка авгиевых конюшен ускоряется в несколько раз.
когда ничего не помогает..
http://trinity959.livejournal.com/41465.html
Самое полезное - это случившееся понимание того, что "Я" чисто, "Я" - отдельно. И победа - достигнута договоренность внутри своего хозяйства!
Ну и... сложная это задачка - как моментально свергнуть власть одной субличности и активизировать другую, более актуальную для ситуации. Автор нашел решение)
сменить субличность на другую
Но эти субличности... Ну это как шарик надуть, а потом на его поверхности сделать ещё кучу других шариков. И перепрыгивать из одного в другой. Точнее, как в описываемом случае - следить, чтобы внимание не уехало из основного объёма в субличность какого-нибудь маленького шарика.
Объём жизненной силы и внимание раздроблен на кусочки. А с возрастом или с болезнью контроль падает, пресечь попытки какой-либо мелкой субличности захватить власть получается всё реже, старики кончают старческим маразмом: плывут по течению, нимало себя не контролируя.
Объединить себя и стать целостной личностью - значит вернуть жизненную силу и здоровье, трезвость мышления и творческий потренциал.
Re: сменить субличность на другую
Да, целостность, в совокупности с текучестью)